добавить статью
Главная » Дети » Мама » Рацион кормящей мамы

Рацион кормящей мамы

Удивительное рядом — почему-то в бывших странах СССР считается, что только что родившая женщина должна садится на строгую диету, кушать только гречку и индейку, забыв о нормальном питании. А во всем остальном мире рекомендуют и настаивают, что рацион кормящей мамы должен быть полноценным и питательным. И это не удивительно - ведь ее организм только что пережил огромный стресс, роды, и новоиспеченная мама должна быть полна крепости тела и духа, на ее руках теперь новорожденный, которого нужно кормить своим молоком, ухаживать за ним, успокаивать, если он расплачется.

Конечно, я не призываю вас не слушать вашего врача в детской поликлинике, но вот сама на своей шкуре испытала, и от многих слышала: ребенку не хватает вашего молока - срочно вводите смесь, ребенок переедает вашего молока, у ребенка сыпь — мамочка, наверно вы не сидите на диете и тому подобное. То есть виновата всегда мама, и почему-то стратегия у педиатра одна — зачем-то напугать молодых родителей. Вот мне это совершенно не понятно. А маме в первую очередь нужны уверенность и спокойствие! Не забывайте об этом. И обязательно хорошо питаться.

В рационе кормящей мамы должна быть сбалансированная и питательная пища. Обязательно обильное теплое питье, особенно в начале грудного вскармливания. Если у нас, в России, настаивают на ограничении и жестких рамках в диете с самого начала кормления, то в остальных странах наоборот: питание остается таким же, как и во время беременности, если же возникают какие-то проблемы с аллергией у малыша, то тогда и начинают принимать меры в ограничении тех или иных продуктов.

Каждая мама должна сама решить, как она будет питаться. Я могу дать свои рекомендации и подсказки:

  • Первые дни, когда вы вернетесь из роддома, будут непросты, и вполне вероятно, что малыш ваш не будет вас отпускать от себя, поэтому вам нужно заранее сделать съедобные заготовки и заморозить.Также скорей всего нужна будет помощь вашего мужа или родителей в готовке.
  • Нужно найти золотую середину между строжайшей диетой и вседозволенностью. А для этого просто постепенно вводите продукты, сегодня одно, завтра добавляйте другое, послезавтра третье. Наблюдайте за реакцией малыша и постепенно расширяйте свое меню.
  • С осторожностью отнеситесь к потенциальным аллергенам — если и будете их есть, то в минимальных количествах для начала и наблюдайте за малышом. Сильные аллергены — это как ни странно коровье молоко и яичные белки, а потом уже цитрусовые, глютен и остальное.
  • Все мы знаем, что ребенок рождается со стерильным кишечником, и первое время после рождения его могут мучить колики и газики. И почти всегда опять-таки винят маму, что она съела что-то не то. На самом деле, в большинстве случаев, даже если мама сидит на самой жесткой диете, то животики все равно болят — то есть этот момент физиологический нужно просто пережить. Но! Все индивидуально — поэтому смотрите по вашему ребенку и старайтесь аккуратно относиться к продуктам с повышенным газообразованием. Возможно, даже попробовать их исключить на время и понаблюдать за реакцией ребенка.
  • Не вся сыпь носит аллергический характер — знайте, что примерно в три недели от рождения почти у всех малышей бывает физиологическая сыпь, которая не лечится и проходит сама по себе.
  • Если до беременности и родов вы питались не очень здоровой пищей, то пришло то самое время, когда нужно пересмотреть свое питание. Это в первую очередь важно для вас самой, ну и, конечно, для вашего малыша! Исключите потенциально вредные продукты — фастфуд и подобное. Обязательно читайте состав покупаемого в продуктовом магазине — если там нет ничего натурального, убираем обратно на прилавок.

Пусть ваш новый статус — кормящая мама не пугает вас. Вам нужны силы и питательная еда. Рацион кормящей мамы — в общем и целом это просто правильное сбалансированное питание, в этом нет ничего сложного и запретного. Придерживайтесь его, и все будет в порядке!

В тему





Подпишитесь на рассылку

Ваш email:
email рассылки