Избыток пищи наносит такой же ущерб, как недостаток. Переедание для организма вредно - с этим фактом знакомы практически все. Но многие продолжают злоупотреблять лишними калориями. Предупредить ожирение и связанные с ним болезни проще, чем лечиться впоследствии. Поэтому важно вовремя распознавать ситуации, в которых человек объедается, и по возможности избегать их.
Когда человек переедает?
- Обильные застолья по праздникам.
- Нервные стрессы и чрезмерная усталость.
- Семейные традиции и привычки.
- Нехватка качественной витаминной пищи.
Нельзя полностью избежать застолий с друзьями и родственниками, это невежливо и может испортить отношения с близкими людьми. В конце концов, иногда все же хочется вкусно покушать. Но размеры порций можно уменьшить, попробовав разных блюд понемногу. И все будут довольны. То же самое касается алкогольных напитков.
Стресс компенсируется излишком питательных веществ - так быстрее исчезают повреждения в клетках. Чтобы не есть безудержно, придя домой с работы, стоит подумать о смене профессии или рабочего места, если это возможно. Также порой помогает замена большого количества еды другими удовольствиями и развлечениями, даже здоровый сон полезнее обжорства и тоже помогает восстановить силы. Многим усталым людям нужно просто отвлечься от назойливых проблем.
Иногда можно увидеть, как толстые родители явно перекармливают малыша, у которого уже появились пухленькие «перетяжки» на ручках и ножках. Очевидно, нехорошо, что взрослые растят из ребенка подобного себе. В детском возрасте переедание для организма особенно вредно, поскольку нарушает нормальный рост и развитие. Желательно найти в себе силы пресечь дурные традиции в семье, или повлиять на знакомых, которые так поступают.
Давно известно, что ожирение - болезнь бедных. Не в голодающей Африке, а скажем в Мексике, где гамбургеры и газировка дешевые, но купить свежие ягоды и фрукты проблематично. Современные страны СНГ все же недалеко ушли от Мексики по уровню жизни, и сталкиваются с теми же проблемами. Если деньги хоть сколько-нибудь позволяют, лучше купить меньшее количество качественной еды, чем «затариться по полной» картофелем с макаронами.
Чем грозит переедание организму?
Чем угрожает переедание для организма - почти все сразу назовут атеросклероз и диабет. Излишний холестерин становится причиной и других сердечнососудистых болезней, чтобы проталкивать кровь по узким сосудам, повышается давление.
Кроме того, при ожирении возникают проблемы с эндокринными железами, и нарушается гормональный фон. Страдает щитовидная железа, и затрудняется общий обмен веществ, от чего человек толстеет еще больше. И у женщин, и у мужчин повреждаются половые органы, ухудшается сексуальная жизнь, становится невозможным деторождение.
Лишний вес приводит к перегрузке костей и суставов. Суставные поверхности быстрее изнашиваются, особенно вредно это для позвоночника. Появляются артрозы и артриты, при ущемлении нервных корешков мучает радикулит. Слишком толстые люди обычно просто не рассказывают, как много у них разных проблем со здоровьем. Надо беречь себя. Другого тела, похоже, со склада пока не выдадут.
