добавить статью
Главная » Тело » Красота и здоровье » Польза ходьбы

Польза ходьбы

“Ходьба пешком – лучший способ преодолевать короткие расстояния. Самый удобный, дешевый и самый здоровый.”, Айзек Азимов

Был у меня в студенческие годы интересный знакомец из Якутии, самый настоящий якут. Движимый природным любопытством, не преминул расспросить его о жизни семьи, быте и всё такое. Больше всего запомнился рассказ про бабушку, которая очень любила сериалы, но ни слова не понимала по-русски, что не давало чувства полного удовлетворения от просмотра. Так вот задача бабули была поймать кого-нибудь из внуков и посадить вместе с собой и всё переводить. Внуки, как легко догадаться, применяли всю накопленную хитрость и изворотливость, дабы избежать повинности. Про пользу ходьбы. Так вот, за мой вопрос, почему знакомец такой крепкий и выносливый, как северный олень (реально, какой-то двужильный персонаж был), ответил поговоркой на якутском, которую потом перевёл так: «Много ходить — долго жить». Сколько, говорит, себя помню, бабуля её неустанно повторяла. Вот чем дальше, тем больше соглашаюсь с якутской бабушкой.

В чём польза ходьбы

Во-первых, основная польза, что вреда никакого. Что бы ни говорили про пользу занятий спортом, любое перенапряжение организма не может его не изнашивать. Так самый банальный бег опасен для суставов и для людей с сердечными проблемами. Ничего плохого не могу сказать про занятие плаванием, но далеко не всегда бассейн оказывается доступен, а ходьба, так сказать, всегда с собой.

Прогулки на свежем воздухе:

  • Понижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Во время ходьбы идёт насыщение организма кислородом, улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов.
  • Ускоряют процессы метаболизма.
  • Равномерно задействуют все группы мышц, не перенапрягая отдельные группы.
  • Улучшают осанку и походку.
  • Стимулируют мыслительные процессы. Мне кажется, что это самая ценная особенность прогулок. Здесь в одной точке сходятся сразу несколько причин. Во-первых, увеличенная доза кислорода на физическом уровне стимулирует работу мозга. Во-вторых, длительное повторение одинаковых действий имеют медитативные свойства, позволяющие сосредоточиться на какой-то проблеме. И в третьих, ничем другим, кроме размышлений, обычно заниматься не получается. Если только не позвонит кто-нибудь.
  • Помогают сбросить лишний вес. Давно известно (и проверено лично), что какая-бы строгая диета не была, без хотя бы сорокаминутной прогулки вес за день не убавляется.

Ну и не стоит забывать, что ходьбу можно вполне комфортно вписать в повседневную жизнь, например часть пути до работы заменить пешим участком. А можно взять за правило с детьми гулять чаще, дополнительное общение опять же. Даже плюс для бюджета можно увидеть: не надо тратиться на спортзал. Лично мне польза ходьбы кажется настолько очевидной, что не включать её в свою жизнь — какая-то глупость. Вот только почему не всегда получается следовать своим же советам?

В тему





Подпишитесь на рассылку

Ваш email:
email рассылки