добавить статью
Главная » Тело » Красота и здоровье » Просто худеем

Просто худеем

Лишний вес — причина множества недугов. Нашему телу просто тяжело обеспечивать работу большего, чем изначально заложено, объекта. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Иммунная и пищеварительная система так же не испытывают благотворного подъема от прилипших килограммов. Мы сами себе нравимся больше стройными и подтянутыми, а это значит, что мы уверены в себе, обаятельны и, как следствие, более успешны. Поэтому без вариантов — просто худеем :)

На сегодняшний день только ленивый не придумал новой «секретной» чудодейственной диеты, которой он (чаще она) благосклонно делиться с миром. Диета - некая схема питания, штука, конечно, занятная, но не очень эффективная. Естественно, это моё сугубо личное мнение. Мне кажется, что решение проблемы лежит не в применении краткосрочной схемы питания, а в изменении образа жизни. Причем необходимо такое изменение, которое отнюдь не требует становиться аскетом или на досуге заняться очищающим самоистязанием. А просто начать выполнять ряд незамысловатых, уверен, каждому прекрасно известных, рекомендаций. Вот они:

  • 1. Не переедайте на ночь. Знакомая картина: вечером после работы набег голодающих на кухню. Во время сна организм выполняет ряд важнейших процедур по восстановлению. Может не стоит его «занимать» еще и активным перевариванием? Кстати, во время сна пищеварительная система призвана отдыхать, а вот днем хочет работать. Не заставляйте её тарахтеть в холостую, периодически подбрасывайте что-нибудь «пожевать». Если есть возможность есть маленькими порциями, но каждые три-четыре часа, было бы совсем великолепно.
  • 2. «Подвигай попой». Если Вы ведете в основном сидячий образ жизни, то необходимо находить физические нагрузки принудительно. Доступное и полезное упражнение — 40-60 минут ежедневных прогулок. Дешево и сердито. Кроме положительного влияния на метаболизм, вес и суставы, получаем насыщение крови кислородом, улучшение сна и время спокойно подумать о жизни.
  • 3. Самое главное: считайте сколько калорий наели. Как только честно начинаешь вести учет съеденному, съеденного становиться меньше. Необходимое ежедневное количество известно, так что определить верхнюю планку довольно просто. Как-то само собой получается, что из рациона вымываются явные излишки сладкого и жирного, ведь эти блюда могут одним махом накидать калорий, а вот чувства насыщения так и не предоставить.

Правила просты и вполне выполнимы, а результат должны дать заметный и стойкий ,так почему бы немного не подправить стиль жизни, не подтолкнуть организм к укреплению. Просто худеть — действительно возможно. Необходимо помнить, что единичный выход за рамки правил не приведет к немедленному ухудшению показателей. Так, новогоднее пиршество прибавит лишку не больше, чем на день, но если праздновать по ночам до старого нового года — ждите заметной прибавки в весе, от которой придется избавляться еще долгое время. Берегите себя, проявите заботу о теле, в котором живете!

В тему





Подпишитесь на рассылку

Ваш email:
email рассылки