Думаю, что многим знакома история про Юлия Цезаря. Не та, что про Брута, а про многозадачность этого великого человека. Современники как-то восхищались, но если присмотреться повнимательнее, то обнаружится, что сегодня любой нерадивый школьник заткнёт императора за пояс. Похоже, что он не очень любил гладиаторские бои и параллельно работал: письма там читал, проводил переговоры и остальной императорской рутиной занимался. Наш же оболтус одновременно делает уроки, смотрит телевизор, в ушах — музыка, рука пишет сообщение приятелям. Правда есть подозрение, что качество домашнего задания несколько... пострадает. Да и в целом: а благо ли многозадачность для человека, чем многие гордятся?
Учёные доказали – человек не может выполнять одновременно два дела, которые требуют сосредоточения, по одной простой причине – мозг устроен так, что может справляться в один момент только с одной задачей. И когда мы делаем несколько дел в один момент – мозг фактически постоянно переключается с одной задачи на другую и обратно, что не очень эффективно и довольно энергозатратно.
Статистика также неумолима: человек при выполнении многих задач, увеличивает вероятность ошибок на 50%, чем при полном сосредоточении на одной. Если вы отвлекаетесь от задания, то, вновь вернувшись к нему, вам потребуется в два раза больше времени на его выполнение.
Проведенные в Университете Стэнфорда исследования, убедительно доказали, что при систематическом выполнении нескольких задач одновременно у людей наблюдалось значительное снижение способностей выделять главное и усваивать новое. Более того, у таких людей серьёзно увеличивается уровень стресса, благодаря повышенной выработке адреналина, который в свою очередь способствует разрушению клеток памяти и в целом снижает наше общее состояние здоровья и ощущения удовлетворенности.
Короче говоря, гордиться-то особо нечем, а вот отсутствие привычки сосредотачиваться и отвлечение на всё подряд существенно снижает вашу эффективности. Вот некоторые приёмы, которые помогут тренировать концентрацию на одном деле.
- Терпение, только терпение! Планомерно выстраиваем систему однозадачности, занимаясь одним делом в один момент. Если не получается – выделяем на одно дело 20 минут, делаем перерыв на отдых и возвращаемся. Затем увеличиваем отведённое на одно дело время, таким образом воспитывая в себе способность концентрации.
- Мыслим о главном! Сознательно возвращаем себя к заданию, если отвлекаемся на другие мысли. План работы перед глазами – неплохая зацепка для гуляющего мозга.
- У каждого – своё время! Осознаём, в какое время дня мы наиболее эффективно работаем, и целенаправленно именно это время посвящаем самой сложной задаче. Самое «ленивое» время оставляем для расслабления, лёгких вопросов или домашних дел.
- Удобство способствует концентрации! Поэтому вся обстановка в момент решения задач должна работать на вас – комфортная температура и свет в помещении, никаких лишних отвлекающих предметов рядом или шума. Найдите несколько таких уютных мест для себя, чтобы в какие-то дни работать в разной обстановке – считается, что это так же способствует концентрации.
- Урок компьютерной грамотности: один браузер – одно окно – одно приложение, закройте всё, что не имеет отношения к текущей задаче и выключите все лишние звуковые эффекты. Для работы с электронной почтой и социальными сетями выделите определенное количество времени в день, перемежая её с более активной деятельностью.
Работайте над собой и потихоньку превращайтесь из «человека многозадачность» в человека дела:)
