добавить статью
Главная » Тело » Дух » Зачем нужен отдых

Зачем нужен отдых

Нет времени читать? Посмотрите тезисы и выводы!
Отдых повышает производительность человека в любой деятельности, так что если вы хотите жить более эффективно - придется выработать для себя наиболее стройную схему отдыха.

Что за глупый вопрос? Все знают зачем. Только объяснить не могут толком. Мне кажется, что самый точный ответ такой: надо отдыхать, чтобы хорошо работать. Усталость - штука подлая и имеет обыкновение накапливаться, что непосредственно влияет на качество труда, качество жизни и, вообще, на все качества. Предлагаю порассуждать, зачем нужен отдых, и как его наиболее эффективно организовать.

Современный городской житель (в общей массе, конечно) редко встречается с физической усталостью. Скорее наоборот, сидячий образ жизни подталкивает нас намеренно искать активности для поддержания хотя бы минимальной формы. На горожанина обычно сваливается умственная перегрузка и эмоциональная опустошённость.

Работа, связанная с мозговой деятельностью, только со стороны представляется вялой, на самом же деле головной мозг — основной потребитель энергии организма. Когда вы тупите на диване с пивом и чипсами, это крайне «интеллектуальное» занятие съедает 9% энергии. Максимальное потребление — 25%. Это когда работа идёт на всех оборотах, котелок кипит и брызжет мыслями. Больше, что интересно, чем четверть голове не перепадает: стоит строгий заслон. Связано это с тем, что большее потребление может привести к физической гибели организма. На полных оборотах человек тоже долго не проживёт — дней 10-14.

Восстанавливаться после «перегрузки» - довольно неприятная процедура. Упадок сил, апатия и кислое настроение обычно сопровождают на всём протяжении приведения организм в норму, что, согласитесь, тоскливо. Поэтому главная заповедь — отдыхать ДО того, как устали.

Проще всего добиться результата, это правильно построить работу. Вот основные методы.

  • Не готов утверждать, что физическая работа не требует подключение мозга, но всё-таки интенсивность различается. Специалисты рекомендуют по возможности в течении рабочего для переключаться с умственной на физическую и обратно. Плюс к тому работы не однородны и, например, творческая деятельность и домашняя бухгалтерия нагружают разные участки мозга, так что можно переключаться не вставая из-за рабочего стола.

И.М. Сеченов в 1901-1904 годах экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. Позже результаты эксперимента И.М. Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности.
Источник: http://vikent.ru/enc/484/

  • Дейл Карнеги рекомендует делать каждые час-полтора десятиминутные перерывы. Это значимо повышает производительность и уменьшает риск переутомления.
  • Если вы счастливчик и можете заснуть днём, то есть проверенный и перепроверенный способ отдохнуть и резко поднять производительность: вздремнуть 15-20 минут во время рабочего дня. За этот короткий промежуток времени наш мозг умудряется заметно восстановиться. Есть возможность — пользуйтесь обязательно.

    Есть такое мнение: зачем нужен отдых, если работа любимая и сама по себе доставляет удовольствие. Думаю, что даже в этом случае отдыхом заниматься надо, как минимум чтобы не разлюбить. Но факт, усталость накапливается гораздо медленнее, если занимаешься тем, что нравиться. Жаль, что положение дел сегодня мало кому даёт такую роскошь, за неё надо бороться.

В тему





Подпишитесь на рассылку

Ваш email:
email рассылки